¿Para qué sirve la tiamina?

La tiamina, conocida como vitamina B1, es una sustancia química orgánica que forma parte del Complejo B, un grupo de compuestos con una estructura nitrogenada y que aportan beneficios al organismo humano, en diferentes aspectos de sus funciones. La tiamina es una vitamina liposoluble y tiene influencia en los mecanismos de reacción del metabolismo.

Entre las vitaminas B se encuentran:

  • Vitamina B1 o Tiamina
  • Vitamina B2 o Riboflavina
  • Vitamina B3 o Niacina
  • Vitamina B5 o Ácido Pantoténico
  • Vitamina B6 o Piridoxina
  • Vitamina B8 o Biotina (también conocida como “Vitamina H”)
  • Vitamina B9 o Ácido Fólico
  • Vitamina B12 o Cianocobalamina

¿Para qué sirve la tiamina?

  • Mejorar el desempeño cerebral
  • Equilibrar el estado de ánimo
  • Prevenir afecciones renales

Mejorar el desempeño cerebral

La tiamina actúa en el sistema nervioso central, mejorando la calidad de las conexiones neuronales o sinapsis. Esto permite que el consumidor tome un sentido de alerta más fresco y efectivo. Además, se incrementa la capacidad para razonar, hacer cálculos mentales y asimilar lecturas.

Los estudiantes de preparatoria y grados de educación superior recurren a esta vitamina para mantenerse lúcidos y eficientes en los momentos de estudio y de responder exámenes, pues pretenden tener un acceso fluido a la información que han aprendido.

Equilibrar el estado de ánimo

La tiamina regula las interacciones de la serotonina, sustancia química que define el estado de ánimo del ser humano. Su consumo organizado permite que el individuo conserve un perfil emocional equilibrado.

Prevenir afecciones renales

Aplicada en pacientes con diabetes tipo 2, la tiamina alcanza a prevenir o frenar afecciones renales. La dosis para propiciar este efecto es de más de 300 miligramos diarios, repartidos en el transcurso del día.

Dónde encontrar la tiamina

Pastillas de tiamina

La tiamina es indispensable para el cuerpo humano

Esta vitamina puede asimilarse de forma natural consumiendo alimentos como:

  • Huevo
  • Plátano
  • Carnes rojas
  • Hígado o vísceras
  • Legumbres
  • Granos
  • Leche

También se puede adquirir en su presentación de fármaco, como cápsulas o tabletas. En ocasiones se combina con las otras vitaminas del complejo B, como la B2 y la B6; otras veces, se le añade cafeína para potenciar la producción de energía en el cuerpo.

Cuidados en el consumo de tiamina

La tiamina es una vitamina muy noble, pero para que actúe de la mejor forma en el organismo, su absorción debe ser óptima. Hay factores que la frenan o impiden, como:

  • Consumo de alcohol: los consumidores de bebidas alcohólicas generan en su cuerpo una deficiencia de tiamina, debido a que el alcohol inhibe su asimilación y se producen alteraciones físicas y desorientación.
  • Consumo de café o té: ocurre un entorpecimiento de su absorción, pero porque los alcaloides como la cafeína se encuentran actuando en el sistema nervioso central, logrando un efecto similar al de la vitamina.
Citado APA: (A. . ¿Para qué sirve la tiamina?. Revista Enciclopedia Para Qué Sirven las Cosas. Obtenido 10, 2019, de https://paraquesirven.com/para-que-sirve-la-tiamina/ )

Comentarios

  1. Está muy bueno, Yo quiero saber si puedo tomar una, cada cuánto tiempo.

  2. Tengo 41 años yo puedo tomar tiamina 300, estoy muy delgada.

  3. ¿En que horario me recomienda tomármelas?

  4. Ahora entiendo por qué muchas personas son tan desorientadas. En verdad que las vitaminas juegan un papel muy importante dentro del organismo humano y de su propia conducta.

  5. Tengo 25 años y me ando sin fuerza y con sueño, me recomendaron super tiamina pero leyendo es de 400mg, puedo tomarme una entera

  6. Sirve para el cerebro

  7. Puede servir la tiamina junto con melatonina para dormir

  8. Buen día, que cantidad de tiamina 300 se recomienda?

  9. Hola yo tengo depresión crónica y problemas del colon y me inyectan tiamina clorhidrato de 30 MG ml y cianocobalamina cada mes exactamente ¿en qué me beneficia? Muchas gracias

  10. User Avatar

    Juan carlos zapata

    A qué hora se toma la tiamina. Horas de la mañana o en la tarde.

  11. Quiero saber como darle la tiamina a mi hijo de 12 años de edad.
    Para el rendimiento escolar gracias
    Aaaa y algo muy importante que mg dejo comprar en tiamina.

  12. User Avatar

    Rosario Moreno niño

    Quisiera saber en qué momento o horarios debo tomar la tiamina porque yo la tomo todo el tiempo y qué tan buena es para el cansancio. Gracias por su respuesta.

  13. User Avatar

    soy diabético y la mayor parte del tiempo me siento muy cansado, tomar la tiamina me ayudara a sentirme menos cansado.
    gracias

  14. La tiamina ayuda al dolor de piernas.

  15. User Avatar

    jose antonio caicedo r

    Hace diez días estoy tomando tiamina y me parece fabulosa para el cansancio.

  16. Quiero saber algo hace ya un mes estoy tomando tiamina de 300mg cada 8 horas, pues tengo 24 años y no padezco de ninguna enfermedad gracias a Dios, quisiera saber si está bien o mal en tomar 3 veces al día tiamina de 300 mg mucha suerte gracias !!!

  17. ¿Por qué algunos ciclistas toman tiamina a la hora de una competencia?

  18. Para q sirve tiamina 100 mg inyectable y me podrian hacer el favor de decirme para q sirve la fluoxetina 20 mg y amitriptilina 25 mg gracias se los agradezco

  19. MI PREGUNTA ES : PARA QUÉ ME RECETÓ EL MÉDICO LA TIAMINA EN TABLETA DE 100MG. SI YO FUÍ PARA QUE ME VEA EL TRAUMATÓLOGO POR MI ARTROSIS EN LAS DOS RODILLAS. GRACIAS POR SU INFORMACIÓN.

  20. User Avatar

    felipe serrano lazaro

    l la tomo cuando estoy cansado o desvelado 300 mlg

  21. Buena información, despejé mis inquietudes. Gracias.

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