¿Para qué sirve la tiamina?

La tiamina, conocida como vitamina B1, es una sustancia química orgánica que forma parte del Complejo B, un grupo de compuestos con una estructura nitrogenada y que aportan beneficios al organismo humano, en diferentes aspectos de sus funciones. La tiamina es una vitamina liposoluble y tiene influencia en los mecanismos de reacción del metabolismo.

Entre las vitaminas B se encuentran:

  • Vitamina B1 o Tiamina
  • Vitamina B2 o Riboflavina
  • Vitamina B3 o Niacina
  • Vitamina B5 o Ácido Pantoténico
  • Vitamina B6 o Piridoxina
  • Vitamina B8 o Biotina (también conocida como “Vitamina H”)
  • Vitamina B9 o Ácido Fólico
  • Vitamina B12 o Cianocobalamina

¿Para qué sirve la tiamina?

  • Mejorar el desempeño cerebral
  • Equilibrar el estado de ánimo
  • Prevenir afecciones renales

Mejorar el desempeño cerebral

La tiamina actúa en el sistema nervioso central, mejorando la calidad de las conexiones neuronales o sinapsis. Esto permite que el consumidor tome un sentido de alerta más fresco y efectivo. Además, se incrementa la capacidad para razonar, hacer cálculos mentales y asimilar lecturas.

Los estudiantes de preparatoria y grados de educación superior recurren a esta vitamina para mantenerse lúcidos y eficientes en los momentos de estudio y de responder exámenes, pues pretenden tener un acceso fluido a la información que han aprendido.

Equilibrar el estado de ánimo

La tiamina regula las interacciones de la serotonina, sustancia química que define el estado de ánimo del ser humano. Su consumo organizado permite que el individuo conserve un perfil emocional equilibrado.

Prevenir afecciones renales

Aplicada en pacientes con diabetes tipo 2, la tiamina alcanza a prevenir o frenar afecciones renales. La dosis para propiciar este efecto es de más de 300 miligramos diarios, repartidos en el transcurso del día.

Dónde encontrar la tiamina

Pastillas de tiamina
La tiamina es indispensable para el cuerpo humano

Esta vitamina puede asimilarse de forma natural consumiendo alimentos como:

  • Huevo
  • Plátano
  • Carnes rojas
  • Hígado o vísceras
  • Legumbres
  • Granos
  • Leche

También se puede adquirir en su presentación de fármaco, como cápsulas o tabletas. En ocasiones se combina con las otras vitaminas del complejo B, como la B2 y la B6; otras veces, se le añade cafeína para potenciar la producción de energía en el cuerpo.

Cuidados en el consumo de tiamina

La tiamina es una vitamina muy noble, pero para que actúe de la mejor forma en el organismo, su absorción debe ser óptima. Hay factores que la frenan o impiden, como:

  • Consumo de alcohol: los consumidores de bebidas alcohólicas generan en su cuerpo una deficiencia de tiamina, debido a que el alcohol inhibe su asimilación y se producen alteraciones físicas y desorientación.
  • Consumo de café o té: ocurre un entorpecimiento de su absorción, pero porque los alcaloides como la cafeína se encuentran actuando en el sistema nervioso central, logrando un efecto similar al de la vitamina.

105 comentarios en «¿Para qué sirve la tiamina?»

  1. Deseo un informe detallado «para qué sirve la Tiamina (btamina B1)», por favor. Puede eliminar o reducir el temblor esencial en las manos.

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    • Buenas Fabio sobre ese tema tiene alguna respuesta o a podido averiguar algo me interesa mi WhatsApp85745124

  2. ¿La tiamina me ayuda para el cansancio en las piernas trabajo todo el dia de pie? y otra pregunta ¿la tiamina me puede engordar? Gracias

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    • Si ayuda para la debilidad muscular de piernas y brazos. Yo la tomo hace un mes y creo que me siento mejor, recién empiezo a tomarla.

  3. Muy bueno estos conceptos, porque no tenía ni idea. Hace diez días que empecé y la verdad he sentido un estado de ánimo muy diferente en mi organismo, es muy favorable y eso que sólo estoy ingiriendo una al día. Gracias.

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  4. no sabia para que servia , porque lo que si se y me consta es que es exelente para prevenir la picadura de insectos como mosquitos zancudos etc. se trictura hasta quedar en polvo y se le aplica ala crema de cuerpo se rebuelve bien y listo buenisimo.

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  5. La información que suministran es muy importante, sirve de mucha ayuda por cuanto una persona puede estar consumiendo una droga y le recetan otra , y puede traer consecuencias graves. Sirve de orientación…

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  6. Hola lo que pasa es que soy una persona muy delgada y me gustaría subir de peso un poco más, me recomendaría la tiamina? Espero su respuesta.

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  7. Sufría de intensos dolores en los hombros, empecé a tomar la tiamina diariamente en la noche, y que sorpresa se me quitaron los dolores.

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  8. He estado afectado de dolores en una pierna, ahora que leo esto caigo en cuenta que estoy tomando demasiado cafe y esto me puede estar disminuyendo la tiamina….y por lo tanto los dolores…

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