¿Para qué sirve el complejo B?

El Complejo B es el conjunto de todas las vitaminas clasificadas con esta letra, debido a que cumplen funciones similares en el cuerpo humano.

Las vitaminas son sustancias químicas orgánicas constituidas por carbono, hidrógeno, nitrógeno y a veces oxígeno. Tienen acción bioquímica, es decir, sus interacciones a nivel molecular participan en procesos biológicos.

Dependiendo del proceso en que participen se les asigna una letra para identificarlas. Así, se nombra como vitamina A al Retinol, o vitamina C al Ácido Ascórbico.

Las vitaminas del Complejo B son una serie que tienen reacciones esenciales para los seres vivos. Estas reacciones permiten un sano funcionamiento físico y mental del cuerpo humano.

¿Para qué sirve el Complejo B?

El Complejo B tiene influencia en procesos y componentes específicos del cuerpo humano. Se utiliza en:

  • La digestión de los alimentos
  • El sistema nervioso
  • La generación de energía
  • La memoria
  • El embarazo
  • La regeneración de la piel
  • El buen estado del cabello
  • La integridad de las uñas

En el proceso de digestión de los alimentos

El Complejo B ayuda a que el cuerpo desdoble las grasas, y mejora la asimilación de los carbohidratos. Es aquí donde interviene la función de la generación de energía, dado que se obtienen 4 calorías por mol de carbohidrato. Mientras más de ellos se desintegren, más energía se va a obtener.

Es utilizado por el sistema nervioso central

Permite una mejor conexión neuronal y mejora la actividad de la Serotonina, hormona que regular el estado del ánimo; así se logra controlar el nerviosismo y la ansiedad.

Mejora la regeneración de la piel

Aporta una apariencia más humectada, juvenil y tersa. En el cabello y las uñas mejora el desarrollo de la queratina, que les confiere más durabilidad, densidad y resistencia.

complejo B

El complejo B se puede consumir a través de los alimentos

Ayuda en el embarazo

Produce los beneficios de una formación adecuada en el feto y una correcta asimilación de los nutrientes, tanto en el bebé en formación como en la madre.

Es indispensable que los deportistas y las personas que realizan esfuerzos intelectuales consuman las vitaminas del Complejo B, pues de esta manera podrán conseguir estabilizar y controlar el metabolismo en sus labores diarias.

¿Cuáles son las vitaminas del Complejo B?

El Complejo B se integra por ocho vitaminas:

  • Vitamina B1 o Tiamina
  • Vitamina B2 o Riboflavina
  • Vitamina B3 o Niacina
  • Vitamina B5 o Ácido Pantoténico
  • Vitamina B6 o Piridoxina
  • Vitamina B8, conocida también como Vitamina H o Biotina
  • Vitamina B9 o Ácido Fólico
  • Vitamina B12 o Cobalamina

¿Qué alimentos que contienen Complejo B?

El complejo B, es fabricado artificialmente para mejorar su consumo

Existen pastillas de Complejo B.

Los alimentos que contienen vitaminas B en mayor proporción son:

  • Cereales: trigo, arroz, soya
  • Leguminosas: lentejas, cacahuate, chícharo
  • Granos: almendras, nueces
  • Leche
  • Yogurt
  • Queso
  • Verduras frescas
  • Plátano
  • Mariscos
  • Pollo

Efectos secundarios del Complejo B

Hay que prevenir alteraciones extremas de los niveles de vitaminas B en el cuerpo. Al existir deficiencias en estas vitaminas puede producir efectos como:

  • Disminución del estado de alerta
  • Dificultad en el procesamiento de la información
  • Agotamiento mental
  • Sensación de fatiga
  • Estado de depresión

Si el consumo del Complejo B es adecuado y consistente, se permite un desarrollo físico y mental de quien la ingiere.

Citado APA: (A. . ¿Para qué sirve el complejo B?. Revista Enciclopedia Para Qué Sirven las Cosas. Obtenido 02, 2019, de https://paraquesirven.com/para-que-sirve-el-complejo-b/ )

Comentarios

  1. eL complejo SIRVE PARA LOS DOLORES MUSCULARES

  2. Hola el complejo b sirve para los dolores mosculares

  3. a mi me dijeron que esra para ganar masa muscular

  4. User Avatar

    Margarita O. G. F.

    Muy buena la vitamina, tengo una pregunta, diario me duermo 5 horas o
    4, hay veces que duermo 8 horas pero siempre tengo sueño en mi trabajo, conversando con compañeras me duermo, hasta cuando estoy trabajando me gana el sueño. ¿pueden ayudarme?

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