¿Para qué sirve el complejo B?

El Complejo B es el conjunto de todas las Vitaminas clasificadas con esta letra, debido a que cumplen funciones similares en el cuerpo humano.

Las Vitaminas son sustancias químicas orgánicas constituidas por Carbono, Hidrógeno, Nitrógeno y a veces Oxígeno. Tienen acción bioquímica, es decir, sus interacciones a nivel molecular participan en procesos biológicos.

Dependiendo del proceso en que participen se les asigna una letra para identificarlas. Así, se nombra como Vitamina A al Retinol, o Vitamina C al Ácido Ascórbico.

Las Vitaminas del Complejo B son una serie que tienen reacciones esenciales para los seres vivos. Estas reacciones permiten un sano funcionamiento físico y mental del cuerpo humano.

¿Para qué sirve el Complejo B?

El Complejo B tiene influencia en procesos y componentes específicos del cuerpo humano:

  • La Digestión de los alimentos
  • El Sistema Nervioso
  • La generación de energía
  • La memoria
  • El Embarazo
  • La regeneración de la piel
  • El buen estado del cabello
  • La integridad de las uñas

En la Digestión, el Complejo B ayuda a que el cuerpo desdoble las grasas, y mejora la asimilación de los Carbohidratos. Es aquí donde interviene la función de la generación de energía, dado que se obtienen 4 calorías por mol de Carbohidrato. Mientras más de ellos se desintegren, más energía se va a obtener.

En el Sistema Nervioso Central, el Complejo B permite una mejor conexión neuronal y mejora la actividad de la Serotonina, hormona que regular el estado del ánimo; así se logra controlar el nerviosismo y la ansiedad.

Cuando el Complejo B mejora la Regeneración de la piel, aporta una apariencia más humectada, juvenil y tersa. En el cabello y las uñas mejora el desarrollo de la queratina, que les confiere más durabilidad, densidad y resistencia.

El complejo B se puede consumir a través de los alimentos

En el embarazo, el Complejo B produce los beneficios de una formación adecuada en el feto y una correcta asimilación de los nutrientes, tanto en el bebé en formación como en la madre.

Es indispensable que los deportistas y las personas que realizan esfuerzos intelectuales consuman las Vitaminas del Complejo B, pues de esta manera podrán conseguir estabilizar y controlar el metabolismo en sus labores diarias.

Vitaminas del Complejo B

El Complejo B se integra por ocho Vitaminas:

  • Vitamina B1 o Tiamina
  • Vitamina B2 o Riboflavina
  • Vitamina B3 o Niacina
  • Vitamina B5 o Ácido Pantoténico
  • Vitamina B6 o Piridoxina
  • Vitamina B8, conocida también como Vitamina H o Biotina
  • Vitamina B9 o Ácido Fólico
  • Vitamina B12 o Cobalamina

Alimentos que contienen Complejo B

Los alimentos que contienen Vitaminas B en mayor proporción son:

  • Cereales: Trigo, arroz, soya
  • Leguminosas: Lentejas, cacahuate, chícharo
  • Granos: Almendras, nueces
  • Leche
  • Yogurt
  • Queso
  • Verduras frescas
  • Plátano
  • Mariscos
  • Pollo

Efectos secundarios del Complejo B

Hay que prevenir alteraciones extremas de los niveles de Vitaminas B en el cuerpo. Al existir deficiencias en estas Vitaminas puede producir efectos como:

  • Disminución del Estado de Alerta
  • Dificultad en el procesamiento de la información
  • Agotamiento mental
  • Sensación de fatiga
  • Estado de depresión

Si el consumo del Complejo B es adecuado y consistente, se permite un desarrollo físico y mental de quien la ingiere.

El complejo B, es fabricado artificialmente para mejorar su consumo

El complejo B, es fabricado en laboratorios para aumentar su consumo

Citar en formato APA: ( A. 2013, 08. ¿Para qué sirve el complejo B?. Para qué sirven las cosas. Obtenido , de https://paraquesirven.com/para-que-sirve-el-complejo-b/.)

Escribe un comentario en ¿Para qué sirve el complejo B?

  1. Hector, comentó hace 1 año:

    eL complejo SIRVE PARA LOS DOLORES MUSCULARES

  2. Jose, comentó hace 2 años:

    Hola el complejo b sirve para los dolores mosculares

  3. Karen, comentó hace 4 años:

    a mi me dijeron que esra para ganar masa muscular

    • mervi vasquez castilñlo, comentó hace 1 año:

      regenera la piel, controla ansiedad y el nerviosismo

  4. Muy buena la vitamina, tengo una pregunta, diario me duermo 5 horas o
    4, hay veces que duermo 8 horas pero siempre tengo sueño en mi trabajo, conversando con compañeras me duermo, hasta cuando estoy trabajando me gana el sueño. ¿pueden ayudarme?