¿Vitamina b3 para qué sirve?

La vitamina b3 es un tipo de vitamina que se ha descubierto a mediados del siglo XIX. Ha tenido varios nombres, entro los que destaca el de vitamina PP. Esta vitamina procede de la niacina o nicotina, es absorbida dentro del intestino delgado y es rápidamente transportado por vía sanguínea y entre otros efectos puede estabilizar la glucosa en sangre.

El consumo recomendado es de 16 miligramos y su deficiencia produce la enfermedad denominada pelagra y la deficiencia de esta vitamina produce hiperglucemia.

¿Para qué sirve la vitamina b3?

La vitamina b3 tiene grandes funciones para el ser humano, su consumo excesivo es desechado mediante la micción y su ingesta es generalmente por medio de la alimentación diaria.

Se debe suministrar la vitamina b3 cuando existe deficiencia.

Se debe suministrar la vitamina b3 cuando existe deficiencia.

Cuando la deficiencia de esta vitamina es muy elevada, puede acelerar el daño del páncreas produciendo una diabetes temprana. (Ésta hipótesis se encuentra ampliamente cuestionada).

La deficiencia de esta vitamina dificulta a los enfermos de diabetes estabilizar su azúcar, y puede producir ligeros daños mentales sobre todo porqué tiene funciones de retención de información.

La vitamina B3 se relaciona con procesos metabólicos en las células para que tengan suficiente energía y puedan realizar sus procesos específicos.

Ayuda ampliamente en la restauración de ADN y acelera la producción de neurotransmisores  Permite la producción de neurotransmisores y la sintetización de las hormonas sexuales.

El consumo de vitamina b3, se puede realizar en alimentos como:

  • Hígado de cerdo
  • Atún natural
  • Pimentón
  • Cacahuete
  • Hígado de ternera
  • Quesos
  • Jamones (sobre todo el serrano)
  • Carne de res
  • Levadura
  • Arroz
  • Trigo integral
  • Frutas rojas
  • Café
  • Algas espirulinas desecadas
  • Cigala

Entre muchos otros alimentos.

ESCRIBE UN COMENTARIO